女性吃对蔬菜水果可以有效预防脱发

  脱发是虽然是最正常的一个现象,但是对于女性来说,是一个很心烦意乱的一件事。导致脱发的原因有很多方面,但是在没有产生脱发之前,一些女性朋友就想知道,想不让头发脱落得这么历害。平时生活中可不可以靠吃一些食物来防止呢,那么平时我们吃什么食物可以预防脱发,下面我们看看西安碑林科大医院医师的介绍:

  1、补充铁质

  研究发现,近三成的脱发女性存在缺铁现象,因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

  2、补充植物蛋白

  研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少,因此,日常应多吃富含这两种氨基酸的食物,如大豆、黑芝麻、玉米等。

  3、多吃蔬菜和水果

  食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高,因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸性毒素,毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃肉类和动物内脏。

  4、补碘

  女性头发的光泽与甲状腺的功能有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美,因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  5、补充维生素E

  维生素E可延缓毛发衰老,促进毛母细胞分裂,抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

  以上就介绍了关于想要预防脱发的话,平时可以吃这样的食物来预防。除了平时吃一些预防脱发的食物之外,平时还要保持一个良好的心态。不要给自已过多的压力以免造成健康和脱发的产生。

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